10 tips til at sove godt
– også i de varme sommernætter!

Det kan være svært at sove, når det er varmt udenfor. Find ud af hvorfor, samt tips til dig, så også du kan få en dejlig sommer-nattesøvn.  

10 tips til en bedre søvn

Hvorfor kan du ikke sove når det er varmt?

Vi har hver især vores helt egen biologiske cirkadiske rytme, som fortæller kroppen, hvornår det er tid til at sove, og hvornår det er tid til at være vågen. Kroppens kernetemperatur er en væsentlig faktor i denne rytme. Når vores rytme nærmer sig sengetid, vil kroppens temperatur falde med ca. en halv grad.  Faldet i vores kernetemperatur hjælper søvnen i gang og er samtidigt gavnlig for kroppen, som sparer energi på at producere varme.

Når kroppen sænker kernetemperaturen kan det ske på to måder: Ved at svede eller ved at øge blodgennemstrømningen tæt på huden, så blodet bliver kølet af. Er temperaturen, der hvor vi skal sove, for høj kan varmen ikke frigives. Kroppen vil derfor begynde at svede, hvilket kræver store mængder af energi. Kroppen vil have svært ved at slappe af, og du vil opleve, at du har svært ved at falde i søvn.

Sådan får du en dejlig nattesøvn – også om sommeren!

1. Sov med kapok eller merinould

Når det er varmt, er det vigtigt at vælge soveprodukter i åndbare materialer. Et godt valg kan enten være kapok eller merinould. Kapok er særlig kendt og populær for sine helt fantastiske temperaturregulerende egenskaber. Ligeledes er merinould, som også er helt fantastisk til at tilpasse sig din temperatur. Et perfekt match til de lune sommernætter

Bliv klogere på, hvorfor kapok er godt til dig!
Find ud af her, hvorfor du skal sove med merinould!

2. Sov med sommerdyne

Går du med vinterjakke om sommeren? Nej vel! Derfor er der også en rigtig god ide at udskifte din varme helårsdyne med en dejlig kølig sommerdyne.

Find vores sommerdyner her med både kapok og merinould

3. Luft din dyne

Vores kroppe afgiver mere fugt i de varme sommernætterne end om vinteren. Så på den måde er du også sikker på, at din dyne er helt tør og frisk til en ny nattesøvn. Vi sover desuden også bedre med en frisk dyne, som er blevet luftet godt igennem. Gør derfor dig selv en tjeneste og hæng din dyne til udluftningen inden sengetid.

4. Vælg et kølig underlag

Mange madrasser som eksempelvis memory-foram og skummadrasser er varme at sove på. Du kan derfor med fordel tilføjet et åndbart og temperaturregulerende underlag at sove på. Det kan være en kapok rullemadras. Kapok er særlig populær på grund af naturfiberens helt unikke temperaturregulerende egenskaber.

Find en kapok rullemadras her
Organic Kapok
Organic Textile

5. Lad gardinerne være trukket for

Du kan holde dit soveværelse køligt og mørkt med mørklægningsgardiner. Sørg for at have dem trukket for hele dagen, så de varme solstråler ikke kan varme dit soveværelse op. Det er også nemmere for kroppen at falde til ro i et dejlig mørkt soveværelse.

6. Sov med åbne vinduer

Natteluften er frisk og kølig og vil sørger for, at du får et godt indeklima i dit soveværelse. Men vær opmærksom på støj, bor du tæt på en trafikeret vej, kan det høje støjniveau være forstyrrende for din søvn.

7. Hold fødderne kølige

Kender du det, at varme fødder får dig til at svede?  Derfor kan det være en god ide at sove med tæerne udenfor dynen!

8. Vælg åndbart sengetøj

Vælg sengetøj i et åndbart materiale som 100% ren bomuld. Husk at vaske det oftere i sommerhalvåret, da kroppen afgiver mere fugt i disse måneder. Vi sover desuden også bedre i nyt og frisk sengetøj.

Find åndbart sengetøj her

9. Tag et lunkent bad

Inden sengetid kan du med fordel køle kroppen ned med et lunkent bad. Undgå at vandet er iskoldt, da det blot vil aktivere blodomløbet i kroppen og derved øge din kernetemperatur.

10. Sov udenfor

Er det simpelthen for varmt? Så tag din dyne, pude og madras med udenfor. Her er der dejlig køligt hele natten!

 

Læs også…

Organic Kapok

Om Organic Kapok

Produktserien Organic Kapok blev udviklet, fordi vores yngste søn, Phillip, havde det alt for varmt ved brug af traditionelle soveprodukter. Det er igennem udviklingen af disse kapokprodukter, at vi fandt løsningen for vores søn. Men også ønsket om at skabe de bedste og mest naturlige soveprodukter for andre.

SVEDER DU MEGET OM NATTEN?

At man sveder meget om natten kan være til stor gene, og noget som mange døjer med. Derfor har vi samlet eksperternes råd, så du kan få en perfekt nattesøvn

Amazing Maize

7 TIPS TIL AT GØRE DIT SOVEVÆRELSE FORÅRSKLAR

Solen skinner og fuglene pipper! Foråret er på vej, og vi er i fuld gang med at gøre soveværelset forårsklart! Vi har samlet 7 tips til dig, så også du kan opfriske og forny dit soveværelse.

10 tips til at sove godt
– også i de varme sommernætter!

Det kan være svært at sove, når det er varmt udenfor. Find ud af hvorfor, samt tips til dig, så også du kan få en dejlig sommer-nattesøvn.  

10 tips til en bedre søvn

Hvorfor kan du ikke sove når det er varmt?

Vi har hver især vores helt egen biologiske cirkadiske rytme, som fortæller kroppen, hvornår det er tid til at sove, og hvornår det er tid til at være vågen. Kroppens kernetemperatur er en væsentlig faktor i denne rytme. Når vores rytme nærmer sig sengetid, vil kroppens temperatur falde med ca. en halv grad.  Faldet i vores kernetemperatur hjælper søvnen i gang og er samtidigt gavnligt for kroppen, som sparer energi på at producere varme.

Når kroppen sænker kernetemperaturen kan det ske på to måder: Ved at svede eller ved at øge blodgennemstrømningen tæt på huden, så blodet bliver kølet af. Er temperaturen der hvor vi skal sove for høj, kan varmen ikke frigives. Kroppen vil derfor begynde at svede, hvilket kræver store mængder af energi. Kroppen kan derfor ikke slappe af og du vil opleve, at du har svært ved at falde i søvn.

Få en dejlig nattesøvn
– også om sommeren!

1. Sov med kapok eller merinould

Når det er varmt, er det vigtigt at vælge soveprodukter i åndbare materialer. Et godt valg kan enten være kapok eller merinould. Kapok er særlig kendt og populær for sine helt fantastiske temperaturregulerende egenskaber. Ligeledes er merinould, som også er helt fantastisk til at tilpasse sig din temperatur. Et perfekt match til de lune sommernætter.

Find kapok soveprodukter her
Find merinould soveproduker her

2. Lad gardinerne være trukket for

Du kan holde dit soveværelse køligt og mørkt med mørklægningsgardiner. Sørg for at have dem trukket for hele dagen, så de varme solstråler ikke kan varme dit soveværelse op. Det er også nemmere for kroppen at falde til ro i et dejlig mørkt soveværelse.

3. Sov med åbne vinduer

Natteluften er frisk og kølig og vil sørger for, at du får et godt indeklima i dit soveværelse. Men vær opmærksom på støj, bor du tæt på en trafikeret vej, kan det høje støjniveau være forstyrrende for din søvn.

4. Sov med sommerdyne

Går du med vinterjakke om sommeren? Nej vel! Derfor er der også en rigtig god ide at udskifte din varme helårsdyne med en dejlig kølig sommerdyne.

Find sommerdyne her

5. Vælg et kølig underlag

Mange madrasser som eksempelvis memory-foram og skummadrasser er varme at sove på. Du kan derfor med fordel tilføjet et åndbart og temperaturregulerende underlag at sove på. Det kan være en kapok rullemadras. Kapok er særlig populær på grund af naturfiberens helt unikke temperaturregulerende egenskaber.

Find en kapok rullemadras her
Organic Textile

6. Hold fødderne kølige

Kender du det, at varme fødder får dig til at svede?  Derfor kan det være en god ide at holde tæerne udenfor dynen!

7. Skift sengetøj

Vælg sengetøj i et åndbart materiale som 100% ren bomuld. Husk at vaske det oftere i sommerhalvåret, da kroppen afgiver mere fugt i disse måneder. Vi sover desuden også bedre i nyt og frisk sengetøj.

Find åndbart sengetøj her

8. Tag et lunkent bad

Inden sengetid kan du med fordel køle kroppen ned med et lunkent bad. Undgå at vandet er iskoldt, da det blot vil aktivere blodomløbet i kroppen og derved øge din kernetemperatur.

9. Luft din dyne

Vores kroppe afgiver mere fugt i de varme sommernætterne end om vinteren. Så på den måde er du også sikker på, at din dyne er helt tør og frisk til en ny nattesøvn. Vi sover desuden også bedre med en frisk dyne, som er blevet luftet godt igennem. Gør derfor dig selv en tjeneste, og hæng din dyne til udluftningen inden sengetid.

10. Sov udenfor

Er det simpelthen for varmt? Så tag din dyne, pude og madras med udenfor. Her er der dejlig køligt hele natten!

 

Læs også…

Organic Kapok

Om Organic Kapok

Produktserien Organic Kapok blev udviklet, fordi vores yngste søn, Phillip, havde det alt for varmt ved brug af traditionelle soveprodukter. Det er igennem udviklingen af disse kapokprodukter, at vi fandt løsningen for vores søn. Men også ønsket om at skabe de bedste og mest naturlige soveprodukter for andre.

Læs her

SVEDER DU MEGET OM NATTEN?

At man sveder meget om natten kan være til stor gene, og noget som mange døjer med. Derfor har vi samlet eksperternes råd, så du kan få en perfekt nattesøvn

Læs her
Amazing Maize

7 TIPS TIL AT GØRE DIT SOVEVÆRELSE FORÅRSKLAR

Solen skinner og fuglene pipper! Foråret er på vej, og vi er i fuld gang med at gøre soveværelset forårsklart! Vi har samlet 7 tips til dig, så også du kan opfriske og forny dit soveværelse.

Læs her